lunes, 30 de agosto de 2010

Qué es la Felicidad


Aunque todos deseamos la felicidad, no hay una definición unánime de ella. La filosofía clásica de la antigua Grecia propuso tres caminos. La primera postura considera la felicidad el resultado de autorrealización personal. Cuando el individuo es capaz de alcanzar sus propias metas y conseguir sus objetivos será feliz. La segunda opinión es la independencia. Una vez que somos capaces de no depender de nadie, entonces seremos felices. La tercera actitud describe a al felicidad como un estado de placer. Cuando conseguimos los placeres físicos, mentales y evitamos el dolor y sufrimiento, entonces seremos felices. Podemos considerar que la felicidad abarca las tres posturas. A todos nos gustaría poder alcanzar sus metas, ser independiente y gozar la vida.

A menudo leemos en los libros u oímos la gente decir que la búsqueda de la felicidad es la razón de nuestras vidas. Pero buscar ser felices como un camino directo alberga peligros que pueden alejarnos de la verdadera felicidad. Una expresión muy común entre los padres es que quieren que sus hijos sean felices. Muchos se sacrifican para ofrecer un estilo de vida cómoda y confortable para sus hijos. Le proporcionan todas las comodidades y les escudan de las dificultades. El célebre psiquiatra austriaco Victor Frankl dijo una vez: “la felicidad es como una mariposa. Cuanto más la persigues, más huye. Pero si vuelves la atención hacia otras cosas, ella viene y suavemente se posa en tu hombro”.

Cuando la oruga se transforma en mariposa empieza a abrir un pequeño agujero desde dentro. Luego la mariposa pasa largas horas esforzándose para forzar su cuerpo tratando de pasar a través del diminuto agujero. Si alguien observara la lucha y el afán de la mariposa podría pensar que la naturaleza es cruel e intentaría ayudar a la mariposa salir de su capullo. Pero la sabiduría de la madre naturaleza hace que mientras que la mariposa se esfuerza para sacar su cuerpo fuera le sirva para fortalecer sus alas para volar. Este esfuerzo, que puede parecer un castigo divino, en realidad le permitirá a la mariposa volar sin esfuerzo alguno.

El Estrés

El Estrés

Algunos expertos consideran que el estrés es el problema más grave del nuevo milenio. Además hay una tendencia de creer que antes se vivía mejor y sin estrés. El estrés siempre ha estado acompañando la humanidad. La intensidad puede variar según la situación. De hecho constantemente estamos bajo estrés. Cada uno de nosotros hemos llegado a tolerar un nivel adecuado de homeostasis. De modo que si superamos nuestro umbral, hacemos algo para rebajarlo. Y si la intensidad baja, sentimos aburrimiento e inmediatamente intentamos realizar una actividad para añadir una dosis de estrés para recuperar nuestro estado de equilibrio.

Por lo tanto el estrés no siempre es prejudicial. Puede motivarnos en momentos de pereza y sirve como una chispa siempre y cuando la intensidad no sobrepase nuestra capacidad de gestionarlo.

Pero cuando no somos capaces de manejar el estrés corremos el riesgo de sufrir síntomas de origen físico y psicológico. Desde problemas tan comunes como el estreñimiento hasta trastornos cardiacos pueden ser resultado de una mala gestión de nuestro estrés diario. El estrés puede causar también problemas serios en nuestra relación con lo demás. Según las estadísticas casi la mitad de los divorcios ocurren en el primer año de nacimiento del primer niño. Al parecer 5 en cada 10 parejas no tienen los recursos adecuados para manejar los cambios que conlleva un nuevo miembro de la familia.

Hace falta entonces una preparación adecuada contra los efectos de estrés. Esta preparación tiene que abarcar las cuatro dimensiones de la vida: físico, mental, emocional y espiritual. Un equilibrio entre los recurso físicos, mentales, emocionales o sociales y espirituales nos fortalecen contra las síntomas del estrés. No existe la vida sin estrés. Nadie puede vivir sin estrés. El estrés no es necesariamente nocivo. El estrés es la “chispa” que muy a menudo nos motiva a alcanzar nuestras metas.

La Anatomía del Estrés

Acabamos de comentar que el estrés siempre nos ha acompañado. De modo que nuestros antepasados también han sufrido sus efectos. Imagina un homo sapiens que está en su cueva tranquilamente devorando su cena. De repente ve la sombra de un tigre reflejado en la pared. Inmediatamente y de forma totalmente automática su cuerpo pone en marcha unos cambios fisiológicos para prepararse ante el peligro. Tiene sólo dos opciones: huir o luchar. En cuanto los sentidos percatan la amenaza, la adrenalina, llamada también la hormona del estrés, es segregada que provoca una serie de síntomas en el cuerpo:

1. Las pupilas de los ojos se dilatan. Esto permite que el homo sapiens pueda ver mejor y así tener mayor probabilidad de supervivencia.
2. La boca se seca. De esta manera se aporta menos fluidos al estomago.
3. La digestión se interrumpe. Al no llegar la saliva abundante al estómago, el proceso digestivo se paraliza temporalmente para redirigir mayor flujo de la sangre a los músculos. Esto explica por qué en momentos de un susto sentimos un hormigueo en el estómago.
4. Los músculos se tensan. El flujo repentino de la sangre a las células musculares les haces más resistentes a los golpes y les aporta mayor fuerza.
5. El corazón late con mayor fuerza. El aumento de la tensión arterial proporciona más combustible al cuerpo.
6. La respiración se acelera. Aparte de la sangre, los músculos necesitan oxigeno para la acción.
7. Se suda más. La sudoración regula la temperatura del cuerpo.

Hay más cambios que ocurren en el organismo, pero estos siete son los más relevantes. Como se puede apreciar el mecanismo automático de la respuesta del estrés es un dispositivo para salvaguardar la integridad del organismo. Sin que haya necesidad de malgastar el tiempo para pensar, reaccionamos bajo estrés.

El cuerpo está equipado con un arsenal muy sofisticado contra el estrés. Su principal propósito es de prepara el cuerpo para enfrentarse contra una emergencia. Cada vez que percibimos una situación de emergencia donde nuestro bienestar está en peligro una alarma se dispara. Esta alarma moviliza todos los recursos del cuerpo para el ataque o la huida. El cerebro entonces tiene que decidir entre “atacar” o “huir”. Esta alarma no sirve como una garantía de preservación y sobrevivencia.

Esta alarma nos fue programada para una vida en tiempos primitivos. Hace miles de años la vida no era tan fácil. Había tigres feroces que les encantaba la carne humana. En un entorno tan hostil la biología de los humanos se programo de tal manera que era muy práctico luchar o huir de los tigres. Pero hoy en día no hay tigres en las calles. Los “enemigos” son el trafico, la contaminación, el ruido, el paro o la burocracia. En estas situaciones ya no podemos depender completamente de nuestra respuesta de “atacar o huir”. Hoy en día no es la respuesta más creativa de atacar nuestro jefe, aunque nos tente este pensamiento.

Cuando el estrés es puntual y podemos responder de manera adecuada y superar la amenaza, todo estará bien. Los problemas empiezan a surgir cuando la amenaza no cese o que nosotros no seamos capaces a responder de manera adecuada. Entonces surgen problemas de salud causados por los siete cambios fisiológicos mencionados anteriormente. Veamos:

1. Cuando las pupilas de los ojos están dilatadas de forma crónica, da a lugar a problemas de visión y posibles jaquecas.
2. La saliva protege el esmalte de los diente y facilita la digestión entre otros beneficios. Por lo tanto una boca excesivamente seca conlleva dificultades para tragar y obstaculiza la digestión.
3. El proceso digestivo puede pararse de vez en cuando. Pero si esta interrupción se alarga demasiado sufrimos problemas estomacales.
4. La tensión muscular crónica da lugar a contracturas y dolores.
5. La hipertensión es uno de los problemas cardiovasculares más peligrosos.
6. El bloqueo de la respiración puede desembocar en problemas respiratorios.
7. La sudoración excesiva en manos, pies, axilas y la cara no presenta serios riesgos pero es incomodo y puede generar problemas sociales.


Si conocemos lo que ocurre a nivel físico, estaremos mejor preparados para manejar el estrés. Así podemos prevenir una variedad de problemas de salud a nivel físico y mental. Cuando notas que algunos de estos síntomas se están convirtiendo crónicos, haz cambios (reducir el nivel de estrés y incrementar tus recursos internos) para poder mejor gestionar los desafíos de la vida.

domingo, 22 de agosto de 2010

Productos Milagros para Adelgazar

A lo largo de los años he visto anunciar una gran variedad de productos milagro para adelgazar, con dudosa eficacia. Estos nunca solucionan el problema. La solución es establecer una relación sana con la comida que te permita comer con moderación todo lo que te apetece y que al mismo tiempo te permita evitar algunos alimentos.

En el mercado existen numerosos productos milagro para adelgazar. Todos prometen adelgazar mucho en un espacio corto. La mayoría, si no todos estos productos, podrían perjudicar tu salud.

Muchos de los anuncios son engañosos porque te prometen que puedes adelgazar aplicando una crema, ingiriendo una bebida o píldoras sin ningún cambio en tus pautas alimenticias. Aquí encontrarás un listado con los productos de adelgazamiento que podrás encontrar en el mercado:


Bebidas adelgazantes
Reclamo: Dietas muy bajas en calorías, alrededor de 800 al día, por lo que se pierde peso rápidamente.

Coste: Muy caras ya que normalmente se tarda entre 4 y 5 meses en acabar el plan.

Comentario: Las dietas muy bajas en calorías NUNCA se deben hacer sin la vigilancia de un médico. Estas dietas son apropiadas para personas con obesidad severa, y sus efectos secundarios pueden ser: mareos, fatiga, calambres musculares, pérdida de pelo y diarrea. Hay muchas empresas que venden estas dietas liquidas como reemplazo de una comida. No es un buen método porque pasas hambre. Al final de la dieta, muchas personas vuelven a comer como antes de la dieta y recuperan el peso perdido. Además beber líquidos como sustituto de comidas conlleva una carencia importante de alimentos esenciales para tu organismo.
________________________________________

Pastillas quema-grasa
Reclamo: Pastillas o cápsulas que queman o deshacen la grasa del cuerpo. No hay que cambiar los hábitos alimenticios. No hay necesidad de hacer ejercicio.

Coste: El coste de un envase de estas pastillas oscila entre los 25€ y los 50€

Comentario: Sus efectos pueden ser positivos si haces culturismo y quieres definir tus músculos para una competición. A veces un médico cualificado puede aconsejarte utilizar estas pastillas por un tiempo limitado si tu obesidad pone tu salud en peligro. Es completamente erróneo pensar “ya puedo comer comida grasa porque me tomo una pastilla quema grasa”. Hasta el momento no existe ninguna sustancia (cápsula, hierbas, píldoras, etc.) que pueda impedir la absorción de grandes cantidades de grasa.
________________________________________

Ropa adelgazante
Reclamo: Eliminan la grasa ya que hacen sudar.

Coste: Puede oscilar entre 50€ y 100€

Comentario: Sudar en exceso te hace perder mucha agua de tu cuerpo. Y el día siguiente ya recuperas el agua perdida. La única manera de perder tus kilos en exceso es saber qué alimento comer y en qué cantidad. Y hacer algún tipo de ejercicio regularmente.

________________________________________
Bebida a base de hierbas
Reclamo: Los chinos han utilizado este método durante siglos para eliminar grasa. Ahora está a tu alcance.

Coste: Oscilan entre 50€ y 100€

Comentario: Hay especies de hierbas que ayudan al intestino a limpiarse de algunos de los tóxicos pero no tiene que ver con la pérdida de peso. Si es una hierba laxante pierdes agua.
________________________________________

Productos Saciantes
Reclamo: Al ingerirlos absorben agua y se hinchan en el estómago para reducir el apetito.

Coste: Oscilan entre 50€ y 100€

Comentario: Es posible que al ingerirlos tengas molestias y hasta trastornos intestinales. Y además tienes que tomártelos cada vez que comes. Los anuncios son engañosos porque, a través de dibujos y animación, te enseñan como la píldora saciante “absorbe” la grasa y cómo lo eliminas en el water. ¡Qué mentira! Esta representación es un insulto a la inteligencia humana.
________________________________________

Estimuladores Musculares Eléctricos
Reclamo: Tonificarán tu cuerpo y perderás grasa.

Coste: Oscilan entre 100€ y 600€

Comentario: Estos aparatos sólo deben ser utilizados por fisioterapeutas o masajistas en casos específicos. Te pueden ayudar a relajar zonas con una contractura muscular o tonificar los músculos debajo de la grasa pero no van a quemar la grasa.
________________________________________

Jabones Adelgazantes
Reclamo: La grasa acumulada es el resultado de una acumulación de toxinas bajo la piel. El jabón abrirá los poros, eliminará las toxinas, y la grasa desaparecerá.

Coste: El coste de estos productos es relativamente bajo pero a largo plazo resultan caros porque tienes que utilizarlas regularmente.

Comentario: Con estos jabones vas a tener una piel limpia, pero eso es todo. La grasa está acumulada debajo de tu piel.
________________________________________

Cremas Adelgazantes
Reclamo: Al aplicarlas en la piel, verás reducir tu talla delante de tus ojos.

Coste: Oscilan entre 30€ y 100€

Comentario: Las cremas te ayudan a mantener tu piel suave pero la grasa sigue debajo de tu piel. Estas cremas no pueden deshacer la grasa de tu cuerpo, ni son capaces de hacerte perder centímetros. Recuerda que la formación y la eliminación de la grasa de tu cuerpo es un proceso interno de tu metabolismo y no depende de unos factores externos como un gel o una crema.
________________________________________

Parches Adelgazantes
Reclamo: Los parches eliminan el hambre mientras queman grasa.
Coste: 5€ por parche. Se venden en cajas de 10, 20 y 30.
Comentario: Hay muchas empresas que fabrican estos parches declarando que son de hierbas naturales que adelgazan. Un anuncio prometía que los parches sueltan “una sustancias reguladoras del peso.” El anuncio continuaba diciendo que una vez absorbido por la piel llega hasta la glándula tiroides y “aumenta el metabolismo” y “quema grasa.”
________________________________________

En resumen, existen muchos productos que prometen adelgazar en muy breve tiempo sin modificar tus pautas de comer. La mayoría recurren a la publicidad engañosa para atraparte. Saben que muchas mujeres están preocupadas por su peso y probarían cualquier cosa para adelgazar. Los anunciantes de estos productos milagro prometen una bajada de peso en muy breve tiempo a través de productos y sustancias que puede perjudicar tu salud.

________________________________________
Recuerda que la formación y la eliminación de la grasa es un proceso metabólico interno.
________________________________________

Si comes mal sin mover el cuerpo, entonces el organismo acumula la energía en forma de grasa almacenada. Si comienzas a comer bien y mover el cuerpo, el organismo quema la grasa almacenada. Ninguna sustancia aplicada externamente como geles, cremas o jabones es capaz de hacerte perder peso. Los líquidos o las hierbas tampoco son eficaces.

Artilugios para Adelgazar

Hace unos días leí titulares que decían que un grupo de investigadores habían ideado artilugios para adelgazar. Se trataba de tratamientos “novedosos” para combatir la obesidad. Entre los productos se destacan una píldora y un spray nasal para quitar el apetito y unos aparatos que dan descargas contra el hambre.

Uno de los investigadores es Christopher Adams, experto en biología molecular. La idea de Adams consiste en un spray nasal que bloqueará el olfato y el gusto, lo que, según él, llevará a los obesos a comer menos.

El Dr. Adams es socio fundador de Compellis Pharmaceuticals. Como cualquier empresa con el afán de innovación, el Dr. Adams y su equipo han ideado un producto para vender. En otras palabras han visto una oportunidad de negocio en el mercado multimillonario de medicamentos para la obesidad. La tesis del Dr. Adams es bastante ridícula: los que tienen una disfunción en sus sentidos del olfato y del gusto comen menos. Su conclusión es que hay que quitar el sabor y el olor artificialmente a las comidas de los obesos para ayudarles a adelgazar.

Ésta es su propuesta: echarte un spray cada vez que quieres comer chocolate, pasteles o cualquier otra cosa que te engorda. Imagínate: tienes ganas de comer una tarta de chocolate pero sacas el spray del Dr. Adams, te lo echas un par de veces en cada fosa nasal, esperas unos minutos para que la droga haga su efecto y luego comes la tarta con la esperanza de que no te guste. Una persona que está luchando contra el sobrepeso llega a comer cosas que no le gusta. Y a menudo comen sin darse cuenta del sabor de los alimentos. Así que muchos obesos ya están empleando la estrategia del Dr. Adams sin éxito y sin comprar su spray.

Otro tratamiento inventado por la farmacéutica francesa Sanofi-Aventis consiste en una píldora que desconecta los circuitos cerebrales relacionados con el apetito. El cerebro humano es un órgano muy complejo. Los expertos lamentan que desconocemos su funcionamiento del todo. ¿Cómo puede una píldora desconectar los circuitos del apetito cuando los más expertos declaran la falta de conocimiento del cerebro humano?

¿Cómo puede una píldora desconectar los circuitos del apetito cuando los más expertos declaran la falta de conocimiento del cerebro humano? Suponiendo que haya un medicamento que sea capaz de encontrar los circuitos que controlan el apetito y lo apaguen.

El problema con este medicamento es que muchos obesos comen aunque no tengan apetito. Ésta sería una solución desde el punto de vista de una persona delgada que cuando siente la señal de saciedad deja de comer. Las personas obesas han aprendido a ignorar esta señal. Así que comen sin apetito.

Otro artilugio desarrollado por el mayor fabricante mundial de dispositivos médicos, Medtronic, se trata de una especie marcapasos estomacal que funciona con pilas. Este artilugio se supone que hace contraer el estomago del obeso. El cerebro recibe esta señal de saciedad y el obeso deja de comer. Esta solución es parecida al anterior. Disculpad mi repetición: los obesos comen a pesar de no tener hambre.

Otra empresa americana es Enteromedics, fundada específicamente para el desarrollo de aparatos para la obesidad. El invento de esta empresa ha sido un chisme para paralizar el estomago a través de descargas eléctricas. De esta forma el aparato pretende solucionar el problema desde un punto de vista fisiológico.

¿Y si la obesidad no fuera una enfermedad fisiológica sino un problema emocional? Entonces todas estas soluciones serian inadecuadas. Eso sí, las consecuencias de la obesidad son enfermedades cardiovasculares, respiratorias, endocrinas y digestivas. Parece que todos los inventos “novedosos” son en realidad “más de lo mismo”. En primer lugar son deficientes en su eficacia. Si alguno de estos “chismes” o fármacos tuviera una eficacia a largo plazo ya no deberíamos ver a personas con sobrepeso. Pero la realidad es que cada año hay más obesos.

En segundo lugar, y quizás el aspecto mas perverso de todo esto, es la sensación de victima que adquieren los obesos. Cuando desplazamos la atención a los efectos farmacológicos de una droga como la respuesta a la obesidad estamos quitando el poder a las personas.

El mensaje que reciben es que ellos no tienen la capacidad de aprender a comer bien y disfrutar de los placeres de los alimentos. Pienso que ha llegado la hora de que los profesionales sanitarios y los laboratorios científicos tengan en cuenta los factores emocionales que juegan un papel crucial en la lucha contra el sobrepeso.

Una persona que quiere adelgazar y no lo consigue quizás no sea porque tenga un gen rebelde o porque tenga alguna disfunción en su centro de placer en el cerebro. Es posible que deba aprender a tener una nueva relación con la comida. En vez de comer para manejar sus estados de ánimo, una persona obesa puede aprender a disfrutar de los alimentos con moderación mientras que aprende a aliviar el estrés de manera alternativa, evitando comer en exceso o comer por comer.

Como Combatir la Celulitis

Con la llegada del verano la mayoría de las personas se preocupan por su figura. La celulitis, en particular, se presenta como el tormento de las mujeres, quienes desean conseguir una silueta firme y una piel tonificada sin celulitis.

Las revistas se llenan de consejos para adelgazar. Mientras que unas ofrecen la última dieta milagro, otras proponen trucos para bajar de peso y lucir un bikini o un bañador.

Cuando las fibras de colágeno que conectan la grasa con la piel se estiran y se rompen, las células grasas se vuelven visibles y dan el aspecto ondulado de la “piel de naranja”. La celulitis es un cúmulo de grasa, agua y toxinas atrapadas en las capas superiores de la piel. Por esta razón la celulitis es algo visible y palpable. La mayoría de las mujeres, a partir de los 20 años, empiezan a acumular celulitis alrededor de nalgas, caderas, muslos, glúteos y brazos.

Incluso las mujeres delgadas pueden tener celulitis, ya que todas poseen
capas de grasa justo debajo de la superficie de la piel.

Su desarrollo es lento. Al principio se manifiesta como retención de líquidos (agua, grasa y sustancias toxicas). El proceso normal de drenaje linfático se altera y afecta al tejido graso subcutáneo. Al pasar el tiempo el exceso de grasa y toxinas se acumulan como nódulos. Al parecer la industria cosmética ha convencido a sus devotos consumidores que los productos y artilugios son capaces de solucionar el problema de la celulitis.

En realidad no hay tratamientos que hayan probado su eficacia para combatir la celulitis. Ni siquiera la liposucción la hace desaparecer. En algunos casos en lugar de ayudar a solucionar el problema puede contribuir a agravarlo más.

La celulitis es un problema que surge a causa de múltiples factores. Las siguientes son, entre otras, las causas más conocidas:

1. Factores hereditarios y hormonales.
2. Los cambios en el ciclo sexual femenino (adolescencia, embarazo, anticonceptivos orales y menopausia)
3. Alteración en el drenaje linfático que lleva a retención de líquidos.
4. Un consumo excesivo de grasas y azucares
5. Estrés y tensión nerviosa

Como reducir la celulitis:
1. Seguir una alimentación que incorpore fibra, frutas, verduras y legumbres y evitar las grasas animales e hidratos de carbono simples (harinas, fécula, pan,…) Evitar hacer dietas “yo-yo”.

2. Un ejercicio físico que incorpore entrenamiento de resistencia y cardiovascular aumenta la firmeza de los músculos y el aporte de oxigeno. Esta combinación quema la grasa almacenada e incluso los depósitos de los nódulos de celulitis.

3. Beber agua y reducir el consumo de sal a fin de favorecer la eliminación de toxinas y evitar la retención de líquidos.

4. Evitar el alcohol y tabaco porque alteran el sistema circulatorio.

5. Masajes que estimulan la circulación sanguínea mejorando el drenaje linfático.

A parte de los tratamientos superficiales (crema, masajes, etc.) la celulitis se combate desde dentro. La celulitis y el sobrepeso son problemas fisiológicos. La respuesta más “lógica” es encontrar una dieta en boga para perder unos kilos lo antes posible. Las personas que la siguen empiezan a sacrificar todo tipo de placeres para conseguir su objetivo. Cada día deben luchar contra las ansias de comer lo que se han prohibido.

Después de unas arduas semanas y pasando hambre logran bajar unos kilos. Llega el verano y se dejan llevar por los placeres y vuelven a engordar. A menudo algunas personas no sólo recuperan los kilos perdidos, sino que engordan algo más. Hay también quienes realizan una dieta.

De modo que se saltan la dieta y vuelven a comer como antes y a veces con mayor voracidad porque unos días se habían negado unos placeres. Al final se sienten fracasadas y con una baja autoestima. No disfrutan de las comidas porque se sienten culpables por ser débiles.

Según un estudio, el 95% de las personas que se someten a una dieta fracasan. Esta cifra no me sorprende porque una dieta estricta es algo provisional. Nadie puede llevar una dieta por el resto de su vida. Es prácticamente imposible. Lo que ocurre con mucha gente es que saltan de una dieta a otra. Empiezan una dieta y pierden algo de peso pero no aguantan y se la saltan. Se sienten defraudadas y empiezan otra dieta con la esperanza de que el nuevo régimen les salve de la pesadilla del sobrepeso.

Algunas personas dejan de hacer dietas porque se sienten incapaces de llevar un régimen con disciplina. Así que hacer dieta no es la respuesta al problema. La solución del problema no consiste en encontrar la dieta perfecta, sino superar la relación inapropiada con las comidas. Las personas que están luchando con su peso intentan no comer una clase de alimentos “prohibidos” porque engordan. Los dulces por su alto contenido de azucares y lo salado por la concentración de grasa. Por lo tanto intentan comer los alimentos que pueden ser considerados “sanos” por la sociedad. Piensan “no debería comer esto”, y sienten ansia de comerlo. Lo que realmente crea la ansia de los dulces (o de lo salado) es la frase “no debería comerlo.”
La clave reside en establecer una nueva relación con los alimentos
Cuando nos prohibimos algo estamos generando ansiedad y tentación. Lo habitual en estos casos es esforzarse en no pensar en el alimento prohibido. Pero este mismo esfuerzo alimenta las tentaciones. La clave reside en establecer una nueva relación con los alimentos. Las personas que disfrutan de un peso saludable no tienen alimentos “prohibidos”. Todo esta permitido. Por lo tanto no sufren tentaciones ni ansias porque se permiten comer lo que le apetece.

Pero aquí reside la paradoja. Por el hecho de que el chocolate o el embutido están permitidos pueden renunciar a ellos. Saben que pueden comer lo que les apetece y no pasa nada si un día evitan los dulces. Al contrario, para los que luchan con su sobrepeso y con las tentaciones, el efecto paradójico se traduce en que lo que se prohíbe se convierte en irrenunciable.


¿Cuál es la mejor dieta contra el sobrepeso y la celulitis?
Ésta es una pregunta trampa. La mejor manera para adelgazar y librarte de celulitis no consiste en encontrar la dieta ideal sino en establecer una relación positiva con los alimentos. De esta forma podrás comer de todo, incluso los alimentos con un alto contenido de grasa y de azucares, y mantener un peso saludable.

Comida y Emociones

Una señora se presenta en mi consulta y me pide ayuda para su problema de sobrepeso. Debajo de su “armadura de grasa” veo una mujer muy atractiva. Me cuenta los detalles de su problema y todos los esfuerzos que ha realizado para adelgazar sin éxito.

Me dice que recientemente ha descubierto porque empezó a engordar. Era (y es) una mujer sumamente guapa y se había acostumbrada a la atención que le prestaban los hombres y hasta a los piropos de los extraños. Todo parecía ir bien hasta que se casó y tuvo hijos. Como es de esperar la atención de los hombres y los piropos continuaron a pesar de tener un niño pequeño. Las miradas y los piropos que antes le hacían sentir adulada, ahora le causaban incomodidad. Era una mujer creyente y decidió hacer algo para superar su problema embarazoso. Cambió su imagen y vestuario para atraer menos atención pero el interés excesivo de los hombres le seguía perturbando.

Descubrió que la comida le ayudaba a aliviar estas emociones negativas. En cuestión de menos de un año había engordado unos 25 kilos. Ahora ya no era la mujer extraordinariamente sexy. Ahora su gordura le había camuflado su belleza. Los hombres ya no le prestaban atención y se sintió aliviada y feliz. En un par de ocasiones intentó a adelgazar con éxito pero apenas aparecía su cuerpo delgado, también los piropos. Y de esta manera empezó un círculo vicioso: Cuando se hartaba de su gordura y adelgazaba, los piropos le hacía sentir incomoda y por tanto engordaba para gestionar sus emociones. Ahora se había dado cuenta de su dilema pero no sabía como salir de el.

La comida no es exclusivamente una fuente de energía. Comer nos aporta también una sensación de placer. Por esta razón cualquier dieta o régimen que sacrifique el placer de la comida por adelgazar es destinado al fracaso. El placer es la base de nuestra alimentación.

Pero cuando utilizamos la comida como un refugio, entonces aparecen los problemas. Desde niños los padres utilizan la comida como un premio: “Si te comes la verdura, te daré un helado.” A menudo la gente ofrece una golosina a un niño que esta llorando. Si esto se repite demasiada veces, los niños forman una asociación entre el dolor y sufrimiento y la comida. De mayor, cuando quieren gestionar sus emociones, recurren a la comida.

¡Me acuerdo otra señora que me dijo que las emociones fuertes le engordaban! Me explicó que justo antes de venir a verme, recibió una llamada de teléfono de su madre que le dio un disgusto fuerte. Colgó el teléfono con rabia contenida y se pesó en la farmacia más cercana. ¡”Después de esta llamada he engordado dos kilos!”, me dijo convencida. Hay muchas personas que creen que las emociones les engordan. Esto es verdad: sienten una emoción fuerte y luego comen algo para aliviar el dolor. No es cierto que el mero vivir un disgusto suba el peso corporal.

Si te identificas con estas historias, es hora de aprender a gestionar tus emociones de una manera mas apropiada. La mejor manera de cambiar tu relación con la comida es de empezar a comer solo y exclusivamente las cosas que te gustan. Déjate llevar por tu paladar. En el artículo” Como Adelgazar Sin Dietas: Parte I” te explico en detalle como dar este paso.

Adelgazar con Dietas Rápidas

Adelgazar con una dieta rápida es el sueño de todas las mujeres. De hecho la mayoría, cuando quieren bajar de peso, hacen una dieta rápida.

Sea por una boda o por lucir el cuerpo en al playa, muchas mujeres con sobrepeso se apuntan a una de las dietas rápidas para deshacerse de los kilos extras.

Las dietas rápidas abundan en las revistas, libros, Internet y en las peluquerías donde aparte del cotilleo se intercambian los últimos trucos para adelgazar. Adelgazar se ha convertido en la obsesión de nuestro tiempo.


¡El buscador más popular del mundo, Google, ofrece 4.100.000 páginas sobre la palabra “adelgazar” y 32.300.000 paginas con la palabra “dieta”!

“Una dieta rápida de 3 días que permite
perder casi 3 kilos o más.”

“Ésta es una dieta de emergencia que te hará reducir uno o dos kilos el día que lo necesites.”

“Nuestra dieta exclusiva muy pobre en calorías, le asegura perder 5 kilos en 7 días.”


Estos anuncios son seductores ¿verdad? ¿A quien no le tienta la idea de adelgazar de 3 a 5 kilos en pocos días? Todas estas dietas de adelgazamiento rápido consisten en hacer ayuno, algo parecido a cuando una cae enferma con una fiebre de caballo con la que no puedes ingerir nada. Solo beber y sufrir. Después de tres días te das cuenta de que has adelgazado entre 2 y 3 kilos. Pero unos días después recuperas tu salud y empiezas a comer como antes. En seguida tu peso vuelve al normal recuperando los kilos que has perdido durante los días de enfermedad.

El mismo proceso ocurre con estas dietas rápidas. Pierdes peso (líquidos, masa muscular y poca grasa) a base de hambruna. Cuando ya no aguantas pasar hambre, vuelves a comer y ¡voilà!: peso perdido, peso encontrado.


Peso perdido, peso encontrado Cuanta más prisa tengas más difícil resulta
bajar de peso.

Los reclamos son tentadores porque tocan la fibra más débil de la gente que quiere adelgazar: la prisa. Quien ha intentado adelgazar varias veces sin éxito está impaciente por ver el resultado. Por esta razón un anuncio que promete resultados inmediatos es irresistible. Pero la paradoja de adelgazar reside en que cuanta más prisa tengas más difícil resulta bajar de peso.

La prisa y el ansia se convierten en el obstáculo principal para deshacerse de los kilos que sobran. Cuando la persona se libra del ansia de perder peso y decide ir despacio, no sólo se ahorra las posibles decepciones sino tiene mayor probabilidad de éxito. Como dice el refrán, “lo que con ansia se alcanza, a la larga, también cansa.”

Por Qué Fracasan las Dietas

La respuesta mas sencilla que oigo a esta pregunta es la siguiente: “la gente obesa no tiene la fuerza de voluntad.” Esta respuesta carece de fundamento científico. Si te consideras una persona “débil” porque te falla la fuerza de voluntad, debes saber que adelgazar poco tiene que ver con la fuerza de voluntad. Además la fuerza de voluntad es una capacidad mental que por su naturaleza debe ocurrir de forma espontánea. Cuando intentas forzarla paradójicamente la bloqueas.

La paradoja de las dietas para adelgazar consiste en que todos los régimen es de adelgazamiento funcionan a corto plazo pero fracasan a largo plazo. Todas las dietas hacen adelgazar pero única y exclusivamente cuando la persona sigue las pautas de la dieta a rajatabla. En cuanto la persona se salta la dieta porque ya no aguanta las restricciones y las prohibiciones, entonces comienza a recuperar el peso perdido y casi siempre con algunos kilos de más.

La gran mayoría de las personas con sobrepeso consideran su problema como algo fisiológico. “Como mas de lo necesario”, se dicen, “y por tanto debo comer menos para adelgazar.” Entonces empiezan una estrategia sumamente lógica basada en cálculos matemáticos. Intentan a reducir las calorías con la esperanza de perder unos kilos. Al fin al cabo esta es también la estrategia favorita de los expertos. Aunque parezca lógica, tu propia experiencia te ha demostrado que no funciona. Además si miramos a las estadísticas vemos algo curioso: ¡en los últimos años a pesar de los esfuerzos de los profesionales de salud y las campañas contra obesidad, el numero de los obesos y los casos de muerte por enfermedades relacionado a gordura se han disparado!

¿Dónde está el problema? Quizás el verdadero problema no resida en dificultad misma sino en las falsas soluciones que la gente esta aplicando para solventarlo. Y si en vez de subrayar la parte fisiológica del cuerpo (y contar calorías) consideramos el problema desde una perspectiva emocional. Veamos como funciona nuestro cerebro racional y emocional. Al fin al cabo lo utilizamos para solucionar nuestras dificultades.

El cerebro humano es muy complejo, con unas características y funciones especializadas. Cada año los investigadores descubren una nueva faceta de este órgano prodigioso. Aunque está compuesto de dos partes, estos hemisferios están conectados. De modo que no podemos hablar de la mente como si estuviera dividida en dos. Sin embargo podemos hablar de una división en sus funciones. La mente consciente es la parte más desarrollada del cerebro. Esta parte es analítica y racional. Mientras tanto, la mente subconsciente es la parte emocional del cerebro.

Por lo tanto el cerebro rige no sólo nuestra conducta sino nuestras necesidades y sensaciones. El hecho de ponerse a dieta suele significar una reducción drástica de la cantidad de comida y la división rígida de alimentos entre los buenos y los malos.

Aunque para la parte analítica una dieta es algo positivo para mejorar nuestra salud e imagen, la parte subconsciente lo interpreta como un sacrificio y un castigo. La privación que suponen las dietas para adelgazar no resulta agradable emocionalmente y por lo tanto mantenerla requiere un esfuerzo titánico que a menudo resulta en un desgaste de la fuerza de voluntad.


En teoría, la pérdida del peso se consigue con una reducción calórica. La base de todas las dietas es ingerir menos calorías de las que se queman en las actividades diarias para que esta diferencia se traduzca en una pérdida del peso.

Pero la teoría no siempre se corresponde con la práctica. No estamos hablando de una maquina ni un ordenador, sino de un organismo vivo con una capacidad extraordinaria de adaptación. En la mayoría de los casos cuando una persona come menos, realizando un esfuerzo emocional para sacrificar los alimentos que más le gustan, no siempre consigue adelgazar.

La razón es que el metabolismo se adapta a las circunstancias. Cuando recibe menos comida de forma drástica y brusca, ralentiza su ritmo para asegurar la supervivencia de la persona.


Tú ya has sufrido seguramente las consecuencias de una dieta. La has empezado con entusiasmo, te has esforzado y has adelgazado. Pero no aguantaste la privación y el sacrificio que suponía la dieta. Un disgusto emocional o el aburrimiento de comer siempre lo mismo o de controlar lo que comes te hicieron saltarte la dieta echando por tierra todo lo que habías conseguido.

Como tú misma has comprobado estas dietas no sirven de nada. En cambio es posible adelgazar con tranquilidad. En lugar de seguir una dieta estricta, puedes aprender unos principios básicos que te darán una cierta flexibilidad para alcanzar tu objetivo. Podrás disfrutar de lo que comes mientras que adelgazas sin renunciar al placer. Sin prohibiciones. Sin emplear la fuerza de voluntad. Sin pasar hambre. Sin el efecto rebote de todas las dietas para adelgazar.

Porqué las Mujeres Quieren Adelgazar

Adelgazar se ha convertido en una de las preocupaciones principales de la mayoría de las mujeres.

Todas las mujeres se han sometido a una dieta para adelgazar y controlar su peso. La plétora de revistas especializadas sobre el tema es una evidencia clara de esta inquietud. La preocupación por el peso entre las mujeres se debe a un número de factores.

En primer lugar las modelos extremadamente delgadas que desfilan sobre las pasarelas exhiben unas tallas artificiales para las mujeres de verdad.

A menudo las modelos se convierten en marionetas en manos de los diseñadores, quienes ignoran la realidad de que las mujeres adquieren curvas a medida que superan acontecimientos claves de la vida como la pubertad, el embarazo y la menopausia.

Este primer factor es el más importante porque es una realidad inventada. Pregunta a cualquier hombre y te dirá que no encuentra a ninguna modelo de pasarela sexy. A los hombres les gustan las curvas, y no con sus huesos visibles. Por esta razón todas las mujeres que aparecen en las revistas eróticas tienen curvas. ¡Marilyn Monroe, con cuyas fotos todavía seduce a los hombres, usaba una talla 44! ¿Acaso nos sorprende que según una encuesta realizada por la Fundación Dove solo 6% de las mujeres se consideren atractivas? Cuantos más cánones estrictos y rígidos existan, mayor es el problema de sobrepeso

El culto a la delgadez tiene un efecto paradójico: cuantos más cánones estrictos y rígidos existan, mayor es el problema de sobrepeso y trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia. Cuanto más alejados estén los estereotipos de belleza de la realidad femenina, más dificultad tendrá la sociedad para solucionar el problema.

Otro factor que contribuye al problema es la confusión que existe entre los profesionales sanitarios a la hora de abordar el problema. Cada profesional sea médico, endocrino, dietista o nutricionista dicta una dieta como la mejor para adelgazar.

Muy a menudo la dieta de un endocrino es contraria a la de otro profesional igualmente cualificado. Un medico receta una dieta de proteínas mientras que otro receta una basada en hidratos de carbono y otro defiende una vegetariana. Un médico prohíbe unos alimentos mientras que otros reducen la cantidad de los alimentos en general. Basta echar un vistazo en las estanterías de las librerías para darnos cuenta de la gran variedad de títulos que prometen la solución “definitiva” al problema del sobrepeso.
Si te interesa adelgazar y el control de peso debes, en primer lugar, deshacerte de la tiranía de la moda. Tú debes librarte de esta imagen artificial e inventada.

¿Crees en el Destino?

La gran mayoría de nuestros pensamientos y acciones son motivados a nivel subconsciente. La mente profunda no es meramente un potpurrí de conflictos, como propuso Sigmund Freud. Esta teoría carece de fundamentos científicos. Me identifico con la visión del celebre psiquiatra americano Dr. Milton H. Erickson, el padre de la hipnosis moderna, quien consideraba la mente subconsciente como un depósito de todos los recuerdos, aprendizajes, y por lo tanto, recursos internos del individuo. Cuando creamos una armonía entre lo consciente e inconsciente, evitamos emplear esfuerzos excesivos para conseguir nuestros objetivos.

¡Cuantas veces nos esforzamos para alcanzar una meta pero luego nosotros mismos saboteamos el éxito! Aunque muchos aspectos de nuestra vida estén fuera de nuestro control, somos el artífice de nuestro destino. Nuestra vida se asemeja a una alfombra oriental tejida a mano. Los elementos fundamentales de una alfombra son la urdimbre, la trama y el nudo. La urdimbre está formada por una serie de hilos verticales y la trama es el elemento que forma el tejido de la alfombra al pasar alternativamente sobre los hilos pares o impares de la urdimbre. El nudo se realiza en la urdimbre y es el elemento que forma el dibujo.

Teniendo en cuenta esta imagen podemos decir que el telar de una alfombra es el universo; el urdimbre y la trama es el destino; pero nosotros somos el artesano que decide donde realizar los nudos y qué colores utilizar para crear un dibujo. Como escribe Jean Paul Sartre: “No hacemos lo que queremos y, sin embargo, somos responsable de lo que hacemos.”

Cualquier Tiempo Pasado Fue Peor





 Cuantas veces oímos decir cosas como, “la fruta ya no sabe como antes”, “los políticos de hoy en día ya no son como los gobernantes de antes”, y mi queja favorita: “la juventud de hoy en día ya no es como era antes”.

Si crees que la juventud de épocas pasadas era mejor que la de hoy, te interesaría leer los siguientes tres párrafos:
“Vivimos en una época decadente, los jóvenes ya no respetan a sus padres, son groseros e impacientes, frecuentan bares y no tienen dignidad.” (Inscripción en una tumba egipcia, 3000 años A. C.)
“Los jóvenes se han vuelto irreverentes y holgazanes. Nunca serán como aquellos jóvenes de antes. Van a ser incapaces de conservar nuestra civilización.” (Fragmento de escritura cuneiforme, de un documento encontrado en Babilonia, 2000 años a. C.)
“Nuestros jóvenes ahora aman el lujo, tienen pésimos modales y desdeñan la autoridad. Muestran poco respeto por sus superiores y prefieren la conversación insulsa al ejercicio. Los muchachos son ahora los tiranos y no los que colaboran en sus hogares. Ya no se levantan cuando alguien entra en el hogar, no respetan a sus padres, devoran la comida y tiranizan a sus maestros.” (Sócrates, según sus discípulos, siglo IV a. C.)

Como ves la nostalgia es un anhelo del pasado excesivamente idealizado. Hay cosas en la vida que son como son. Los jóvenes siempre han estado (y serán) irreverentes, groseros, decadentes e impacientes. Las memorias cariñosas de niñez o de épocas pasadas son en la mayoría de los casos distorsionadas por nuestra percepción.

Nuestra percepción es selectiva. Cada segundo recibimos una cantidad abrumadora de bits de información a través de nuestros sentidos. Esta avalancha de información agotaría a cualquier organismo. Por lo tanto la naturaleza nos ha equipado con “filtros” para reducir nuestra experiencia de la realidad. Por ejemplo ahora mismo que estas leyendo esta frase no te das cuenta de las sensaciones en tu pierna derecha. En el momento que has leído “pierna derecha” has percatado las sensaciones en esta parte de tu cuerpo.

Nuestros sentidos, entonces, al percibir la realidad, la distorsionan. Por esta razón nos parece que en el pasado nuestra vida era mejor: que las vacaciones del verano de hace años eran más divertidas; que el pan de hace 30 años era mas sabroso; que los jóvenes respetaban mas a los adultos y una larga lista de recuerdos nostálgicos.

Esta visión rígida y nostálgica del pasado nos bloquea. Se convierte en una trampa de excusas para no vivir la vida plenamente. Cómo escribe Émile Cioran: “Nuestros rencores derivan del hecho de que, al permanecer por debajo de nosotros mismos, no hemos sido capaces de alcanzar la meta. Esto nunca se lo perdonamos a los demás.”

Te invito a vivir la vida con una orientación hacía el futuro. Libérate del pasado y empieza a vivir el presente para construir un futuro mejor. Sería oportuno repetirnos varias veces, como una autosugestión hipnótica las siguientes frases: “Cualquier tiempo pasado fue peor. Lo mejor está por llegar”.

Cómo Hablar para que la Gente Te Escuche

¿Cuántas veces has intentado hablar con alguien pero no te hizo caso? Te enfadaste, gritaste o te pusiste triste pero ninguno de estos estilos ha funcionado. ¿Te gustaría aprender como cambiar tu voz para que la gente te haga caso? Aquí encontrarás la técnica que te ayudará a persuadir a la gente.

Normi Montoya, Profesora de la Facultad de Ciencias de la Comunicación de la Universidad Autónoma de Barcelona (España), realizó un estudio para averiguar la voz persuasiva en los anuncios televisivos dirigidos a los niños. Montoya y sus colaboradores estudiaron la voz de los locutores publicitarios y después de un análisis acústico descubrieron que el estilo de voz más persuasivo para los niños es un estilo alegre y la voz menos persuasiva es la del estilo duro y el estilo triste.

Ahora pensarás que la voz que persuade a los niños no tendrá efecto con adultos. En realidad una voz suave, alegre ejerce su efecto persuasivo e hipnótico en todas las edades. Antes de explicarte la técnica de voz hipnótica, déjame hablarte de su opuesto: la voz dura y triste.

Cuando queremos persuadir a alguien, nos esforzamos. Este esfuerzo nos hace cometer grave errores. Por ejemplo queremos que alguien nos escuche y vemos que no nos prestan atención. Entonces nos enfadamos y nuestra voz se convierte dura y amenazante. Hay quienes que intentan persuadir con la voz triste pensando que si den pena la gente le hará caso. Pero busca en tu memoria y encuentra episodios de conflicto o discusión con amigos o con pareja. Al oír una voz triste y suplicante, o una voz dura y amenazadora ¿te sientes persuadido a prestar más atención o te pones a la defensiva?

Aunque pueda parecer lógico que una voz suplicante o amenazadora debería hacer que la gente nos escuche, justo lo opuesto ocurre. De manera que ya sabes que cosa evitar. Si estas muy emocionado, es mejor posponer tu comunicación y esperar que estés calmado. Y si tu amigo o pareja te insiste hablar, diles que prefieres esperar un poco para aclarar tus ideas y que hablareis más tarde.

Ahora que sabes el tono de voz que hay que evitar, hablamos de la voz persuasiva.
Gabriele D’Annunzio (1863-1938) era novelista, poeta y dramaturgo. Además era piloto durante la primera guerra mundial. Sus hazañas le ganaron muchas medallas y se convirtió en un héroe. D’Annunzio, a pesar de su aspecto antipático, era también un insaciable conquistador de mujeres y de masas. Robert Greene escribe acerca de la voz de D’Annunzio en su libro El Arte de la Seducción (p.51): “Un testigo de sus discursos, el escritor estadounidense Walter Starkie, se sintió desilusionado al principio por la apariencia del famoso D’Annunzio en un balcón de Venecia: era bajo y parecía grotesco. ‘Poco a poco, sin embargo, comencé a ceder bajo la fascinación de su voz, que penetraba en mi conciencia. […] Nunca un gesto rápido, desigual. […] Pulsaba las emociones de la multitud como un gran violinista pulsa un Stradivarius. Miles de ojos estaban fijos en él como si los hubiera hipnotizado con su poder.’ Una vez más, era el sonido de la voz y las connotaciones poéticas de las palabras que seducían a las masas.”

Gabriele D’Annunzio era poeta y novelista que había aprendido que la forma, a menudo, es más importante que el contenido. No debemos desanimarnos por no poseer la capacidad de poesía de un dramaturgo porque todos podemos desarrollar la habilidad de perfumar nuestras palabras con una voz hipnótica.
Los cuatro componentes de una voz hipnótica y persuasiva son los siguientes:
El primer componente es la intensidad o el volumen. La intensidad no debe ser ni demasiado baja (puede crear sensaciones de tristeza) ni demasiado alta (puede crear sensaciones de agresividad). El volumen apropiado crea unas sensaciones de tranquilidad y alegría en el oyente. Tenemos que tener cuidad en no mantener una intensidad constante durante mucho tiempo. Podemos bajar el volumen, por ejemplo, cuando queremos dar un consejo o un orden. Y luego volver a nuestra intensidad normal.

El segundo componente es el tono que puede ser más agudo o menos grave. Una voz aguda resulta irritante y cansino. Por tanto debemos bajar nuestro tono de voz para transmitir autoridad y seguridad. Esta cualidad de voz nos hace recordar al padre que ejerce su autoridad y que le debemos obedecer.
El tercero es el timbre de la voz. Es el color de tu voz y aquí puedes añadir una tinta alegre. La manera más fácil de alegrar tu voz es sonreír sutilmente cuando hablas. Es como la voz tranquilizadora de la madre que nos mima. Un timbre dulce contrasta con el tono grave autoritativo y le otorga la voz una harmonía especial.
El cuarto componente es la velocidad o el tiempo que dedicamos a cada palabra y las pausas entre las frases. Los estudios han demostrado que cuando mas rápido sea el ritmo de un sonido (música o voz) mas se acelera el ritmo cardiaco del oyente. De modo que al ralentizar nuestro ritmo de hablar, inducimos un estado de tranquilidad en la persona que nos escucha. Esta técnica consiste en hablar despacio, sin prisa. Cuando quieres decir algo importante ralentiza tu ritmo y deja mas espacio entre las palabras. Es obvio que el ritmo no debe ser excesivamente lento ni debemos modificarlo de repente. En el primer caso la persona puede perder interés y en la segunda puede percatar un cambio brusco. En los dos casos perdemos nuestro poder de persuasión.

Estas cuatro cualidades de la voz hacen que nuestro mensaje sea irresistible. Para los principiantes aprender todas estas cualidades puede resultar abrumador. Pero el poder de una voz bien educada y entrenada para los fines persuasivas es tal que basta mejorar sólo uno de estos cuatro componentes para notar la diferencia.

Dedica una par de semanas a cada componente. Escucha a los demás y procura aislar estos cuatro componentes. Tus mejores profesores son los locutorios de la radio. Presta atención a las voces que te gustan. Aprende de ellos. Luego empieza a practicar cada componente de uno a uno. Aprovecha las ocasiones apropiadas. Ten los ojos y los oídos abiertos para averiguar el efecto que causas en tu oyente. Cuando tu oyente se queda inmóvil con un contacto visual es la señal que está bajo tu hechizo.

Después de un periodo de práctica aprenderás utilizar estas técnicas de forma natural. Ten paciencia y date unos tres meses y practícalo cada día en todas las ocasiones. Ten los ojos y los oídos abiertos para ver el resultado. Aprende de tus errores. La maestría no tardará en llegar.

El Poder de la Publicidad

A todos nos gusta creer que somos personas racionales. Todos creemos que tomamos nuestras decisiones basadas en argumentos sensatos y que seguimos un razonamiento lógico. Por tanto consideramos que nuestras acciones son bien razonadas.
Cuando vemos anuncios publicitarios, pensamos “A mi no pueden engañar.” Pero seamos sinceros, cuatas veces nuestra mano escogió un producto fuertemente anunciado. Me dirás porque estaba en oferta o que tenia prisa y cogiste el primer producto que has visto, o que sabes que el producto es bueno. ¿De verdad crees que tu mano escogió ese producto en particular porque estos razonamiento?
En su libro Influencia, el psicólogo Dr. Robert Cialdini menciona un estudio realizado para demostrar los efectos de la publicidad. A los sujetos del primer grupo enseñaron un anuncio de coche que incluía una seductora mujer sexy. Los hombres de este grupo explicaron que el coche era más rápido, mas atractivo y estaba mejor diseñado mientras que los hombres que vieron el mismo anuncio sin la mujer. Aquí viene la parte importante: Al preguntarles después, los hombres sometidos a estudio se negaron a admitir que la presencia de una mujer influyó su decisión. Todos dieron razones técnicas o estéticas del coche para defender su decisión.
Los expertos de publicidad saben que lo que persuade a la gente no son razonamientos intelectuales, sino las emociones positivas asociadas a un producto. Aunque nuestro intelecto diga “no” a un anuncio y lo considere infantil o ridícula, nuestra mente subconsciente cae bajo su hechizo.
Si reflexionas te darás cuenta que casi todas tus decisiones han sido tomadas basadas en tus emociones. Los razonamientos intelectuales llegan después para explicar tus actos. En otras palabras, reaccionas emocionalmente y luego buscas las razones lógicas para defender tu decisión. Por lo tanto la mayoría de tus compras son influidas por las asociaciones que tengas con aquellos productos o servicios.

Cómo Aliviar el Dolor con Tu Mente

El dolor es una señal. Nos avisa que pueda existir una amenaza para nuestro organismo. Hay personas que son insensibles al dolor y corren el riesgo continuo de hacerse daño sin saberlo. Por tanto el dolor, como señal de advertencia, es bueno.
Cuando el dolor pierde su función informativa, se convierte en dolor crónico. Esta clase de dolor es molesto y a menudo causa sufrimiento. Tiene poca utilidad porque la persona ya se ha prestado, y presta atención a la parte dolorida.
Una herramienta eficaz para superar el dolor es la hipnosis. Existen muchas técnicas para controlar y aliviar el dolor. Aquí os voy a explicar tres de ellos. Estas técnicas son fáciles de aprender y altamente eficaces.
Técnica de la imaginación.
1) Cuando aparece el dolor toma una respiración profunda y al expulsar el aire, imagina que el dolor sale de tu cuerpo a través de la boca. Imagina que expulsas el dolor fuera de tu boca y mira la forma que tienen. Presta atención a los detalles: el tamaño, el color, el sonido, el peso y el tacto. Imagina la representación del dolor en todos sus detalles.
2) El siguiente paso es de encontrar una función positiva al objeto imaginado. Sea lo que sea puede tener una función útil.
3) Una vez que hayas encontrado que la forma que representa el dolor puede ser útil, cámbialo. Imagina que puedes modificar todos los detalles a tu gusto. Por ejemplo si el tamaño era muy grande, redúcelo. Modifica su color, peso y los demás detalles hasta que este satisfecho. Puedes cambiar la forma completamente. Verás que hagas lo que hagas, su función positiva permanece.
4) Una vez que estas completamente satisfecho con las modificaciones, coge aire e inspira profundamente. Imagina que lo devuelves a su lugar en tu cuerpo. Pero esta vez su forma, su peso, su tacto, su color, etc. Ha cambiado. Además tiene una función bien clara y positiva.
Técnica de la tinta
Coge una hoja grande de papel y una pluma con tinta. Imagina que el dolor sale del cuerpo y a través de la mano y la pluma coge forma en el papel. Deja libre tu mano para que se mueva sin pensar. Imagina que el dolor está controlando tu mano que se mueve libremente.
Una vez que sientas que el dolor está representado por la tinta en el papel, deja la pluma. Coge unos lápices de color y deja tu imaginación libre. Colorea, dibuja y diseña lo que te guste. Repite estos pasos tantas veces que desees.
Técnica de Desplazamiento
Cuando sientes el dolor en una parte del cuerpo, imagínalo. Dale una forma. Una vez que has imaginado el dolor, procura identificar los límites del dolor en esta parte del cuerpo. Por ejemplo si el dolor está localizado en la cabeza, ¿Qué parte de la cabeza exactamente siente la molestia? ¿Dónde está? ¿En la parte izquierda? Mentalmente dibuja los confines del dolor en la parte del cuerpo.
Una vez que ves localizado e identificado los confines del dolor, desplázalo. Comienza desplazarlo un poco. Imagínalo como si se tratara de una mancha de aceite en un recipiente de agua. El aceite flota en la superficie del agua y puedes desplazarlo. De la misma manera cambia la posición y lugar del dolor en el cuerpo poco a poco hasta alejarlo. Por ejemplo puedes desplazar el dolor de cabeza al dedo meñique de la mano derecha o al dedo gordo del pie izquierdo.
Recuerda que estas técnicas nunca sustituyen al medicamento. Si estas tomando fármacos para un dolor crónico, debes consultar con tu medico si quieres reducir el medicamento.

Bienvenidos al blog



A menudo los desafíos de la vida se nos presentan como un tigre salvaje. Nuestra reacción instintiva suele ser luchar o huir de las “amenazas” y en consecuencia sufrimos ansiedad, miedos, frustración y rabia.

Aunque pueda parecer imposible “cabalgar un tigre”, cuando nos libramos de nuestras limitaciones, la tarea se convierte en realizable. Todos somos capaces de alcanzar nuestros sueños  e ilusiones. No importa la edad, ni el sexo, ni la inteligencia, ni el nivel de talento.

Entonces ¿cuáles son las claves de la felicidad? ¿Cuáles son las claves de éxito? Este blog te ofrece mis respuestas a estas preguntas y te da las herramientas concretas y eficaces para “cabalgar tu propio tigre”: ser feliz.

Procuro basarme en la experiencia, porque adquieres nuevas habilidades haciendo acciones concretas. Todos podemos aprender a romper las barreras que nos impiden manifestar la felicidad en nuestra vida. Aprenderás las herramientas y estrategias específicas que te llevarán a convertir tus sueños en realidad.

La mayoría de las personas esperan un golpe de suerte o un acontecimiento extraordinario para sentirse felices. Algunos sueñan con ganar la lotería y otros encontrar la pareja ideal o curarse de una enfermedad.

Ser feliz es un estado espiritual que puedes construirlo tu mismo. Como dijo John Locke “Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias.”

En este blog encontrarás principios, técnicas e ideas inspiradoras para que puedas construir tu felicidad a través de pequeñas experiencias diarias que se acumulan y se convertirán en una felicidad cada vez mayor.

"La mejor manera de evitar que un tigre te devore es montarte sobre él". Proverbio Chino